【拝啓、眠れなくなりまして】

貴女のキレイの軸を創る
セクシャルセラピストの小島慶子です。

自宅時間が増え、
自分で自分の思う1日にするのに
朝、何するかを書き出すんですけど…
頭パンパンになってくると
お腹も減ってないのに
おやつに伸びる手数が増えております。

律するのが大変だわーと思って過ごしております。

みなさまにおかれましては
お元気にお過ごしでしょうか?

***

さて。

なんか眠りたいのに眠れなかったり
布団に入ってもモゾモゾするだけで
なかなか寝付けねい…

それって私だけなのかしら?

睡眠時間が少なかったり
夜更かしがすぎることで
カラダにこんなサインが出てきます。

├集中力が下がる
├反射神経が鈍り、ミスが出やすくなる
├1日カラダがだるい
├イライラしやすくなる
├代謝が下がって体調を崩しやすくなる

美容的なことだと

├むくみやすい(顔とか体とか)
├乾燥する
├冷えやすい
├たるむ
├毛穴が開く
├代謝が下がって太りやすくなる

と、
こんなことがございます。

寝たいのに寝られないって
めっちゃしんどい。

良い睡眠をするためにしていること

1.運動
2.枕
3.セルフプレジャー

3が多めだったのですが
1と2を追加してみたら
睡眠導入までがとてもスムーズになりました。

で、私がしているものをご紹介しますね^ ^

***

1.実は、朝活始めたんです。
しかも運動系!

今まで避けてきたもの
チャレンジしようと思いまして。
(毎日の早起きと運動ね)

たまたま友人も
朝活を始めるタイミングだったので
参加することにしました。

それは何かと言いますと

ポスポジトレーニング

なるもの。
(宅トレですね)

姿勢を意味する「ポスチャー」の「ポス」
定位置を意味する「ポジション」
前向きを意味する「ポジティブ」の「ポジ」を組み合わせた名称で
これを考えたのが
山口克志氏。(通称:グッチ。以降グッチ)

※このグッチは整体師で、
『姿勢を整え、元気なココロとカラダを創る』
ことを目的にし、活動されてます。

初日、
受けてる最中から
生まれたての小鹿か?と思うほど
腕や手の震えが止まんなくて笑えてくるほどw

このおかげで
睡眠導入がスムーズになりました。
気になる方はこちらをクリック←)

2.枕

前々から聞いてたのですが…
これまたグッチの枕です。

横向きで寝るのが好きだと思っていた私ですが
この枕、
仰向きで寝られるようになったんです!

しかも、この枕使った時に
体の力が抜ける、とでも申しましょうか…。

寝転がってみたら
眠くないのに眠くなったんです。

これには驚きました。

グッチの枕は5〜6年は持つそうな。

これで肩こりや首こりが改善されたと言う方が
続出しているらしいのです。

こちら参照↓
グッチのポスポジ枕

購入される際、
おけいさんの紹介っていうと
スムーズに購入していただけます。

3.セルフプレジャー

セルフプレジャー(マスターベーション)って
オーガズムを感じると
オキシトシンという幸せホルモンが出るのですが
これがストレスホルモンのコルチゾールの働きを抑えて
睡眠を促すと言われています。

今、彼やパートナーとセックスができない状態で
ストレスホルモンが出ている方は
ぜひとも自分自身に触れていただくことをお勧めします。

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