【食べ過ぎないコツ】

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味の濃いもの
好きなもの

食卓にあるとついつい食べ過ぎる…
好きでなくとも、何か食べたいと思った時
見つけたものは食べてしまう。

そんな事、ありませんか?

私…

ある!

あったあった!

なんなら、

今思えば、そんなに
好きじゃなかったものを
好きやと思い込んで
食べ過ぎていましたyo!!!

本当にそれが今、食べたいのか。

食事って1日3食(って考えなくても良いけど)
食べられるキャパってあるし
その1食1食を大切にしたいんです。

ならば、自分が食べたいもので
幸せを感じたいんです。

***

◎食べたいものにフォーカスする・食べたいもの、好きなものから先に食べる

食べたい物以外を食べると、食べたい物を脳が求めるので
結局、更に食べる事になる可能性が高い。

◎食事前に温かい飲み物を飲む

温かいもので胃が落ち着く為、勢いで食べる事が減る。(味噌汁など)

◎味わって食べる

わからないままに食べてると、
気がつけばなくなっている事も。
食事を楽しみながらお料理も空間、時間も味わって。

◎空腹を感じてから食べる

空腹がわからないまま食べると、どこが満腹かわからなくなります。
私はこれで、じくじく太りました。

***

これを心がけています。

できない時もあるけどね。

これで私は数年キープしております。

『残す勇気』や『見た目と美味しい』を考え、自分を満足させる事を大切にしています。

美味しく食事を食べられる範囲で。

***

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